各位同学：

漫漫暑期，若你感到情绪烦闷、内心迷茫，不必独自消化烦恼。我校心理中心暑期线上心理咨询现已开放，帮你梳理心绪、调节状态，助你轻松安然度过假期时光。

一、服务对象

信阳航空职业学院全体学生

二、服务时间

2026年7月2日—8月28日

每日8:30-11:30，14:30-17:30

三、服务形式

本次暑期咨询采用线上形式，具体线上咨询渠道与沟通形式，可在预约成功后由心理中心结合同学们的网络条件、隐私诉求双向协商确定。

四、邮箱预约流程

1. 发送预约邮件至指定邮箱：xyhkxlzx@163.com

2. 邮件标题固定格式：【暑期线上咨询预约】姓名+学院+专业班级

3. 邮件正文必填：情绪困扰简要说明、手机号码、2～3个备选咨询时段、偏好咨询形式

4. 受理时效：工作人员工作日17:00前审核当日邮件，审核通过后24小时内通过原邮箱回复咨询师、具体咨询时间及对接安排。

五、咨询注意事项

1. 预约尽量不改期、取消；特殊情况需调整的，须提前24小时发邮件申请，注明姓名、联系方式、学院与变更原因。

2. 单次咨询时长固定50分钟，咨询前需准备安静私密、网络稳定的环境，提前检查通讯设备电量。

3. 请提前5—10分钟上线调试设备、梳理问题。咨询迟到不补时，不顺延时长；迟到超30分钟，预约自动失效，需重新预约。

4. 咨询时如实说明自身情况。心理中心严格保护个人隐私，仅紧急风险场景下突破保密约定。

六、保密边界（必读）

心理中心遵循行业保密伦理，咨询记录、个人信息均会加密单独存储，仅心理中心有权查看，未经本人同意，绝不会向家长、辅导员泄露。出现以下情况时，我们将突破保密约定：

1. 当事人存在明确自杀、自伤计划及实施准备；

2. 当事人存在明确伤害他人人身、财产安全的意图。

七、校外心理援助热线（无需预约）

若遇到紧急危难情况，同学们也可拨打校外心理援助热线寻求帮助与支持。以下是部分免费的心理援助热线，可在需要时拨打求助。

中国心理健康服务求助热线：010-62415275

全国免费心理危机干预热线：010-82951332

全国统一心理援助热线：12356

河南省青少年心理服务热线：12355

郑州市心理援助热线：0371-89812345  0371-967886

信阳市心理健康服务热线：0376-6800188

驻马店市社会心理服务平台热线：0396-2923456

八、暑期心理调适小贴士

1. 接纳情绪波动：焦虑、空虚、烦躁都是暑期的正常情绪，不必强迫自己一直保持积极，允许自己适度放空、短暂放松。

2. 保持规律作息：减少刷短视频熬夜的行为，固定每日起居时间，缓解精神内耗。

3. 化解亲子矛盾：假期朝夕相处容易产生亲子摩擦，情绪激动时不妨先分开冷静，情绪平复后再换位思考、好好沟通。

心绪有归途，陪伴不间断。心理中心始终是全体同学的心灵避风港，无论何时，都欢迎你主动求助。求助不是软弱，而是善待自我的勇气。

来源：心理健康教育与咨询中心  编辑：李维丽  初审：丁可  复审：韩芳  终审：田飞