当校园生活按下“重启键”，你是否也有过这些“小困扰”？
• 从假期的松弛模式切换到上课、自习的规律节奏，总觉得提不起劲；
• 盯着课表上的新任务，想到没规划好的目标，心里莫名发慌；
• 和久未见面的室友、同学相处，多了点说不出的局促；
• 夜里躺在床上翻来覆去，忍不住怀念不用赶时间的自在时光。
别偷偷责怪自己“不够好”。今天是第34个世界精神卫生日，今年“人人享有心理健康服务”的主题，正是想告诉每一位大学生：
就像换季时容易感冒发烧，校园生活中的“心理落差”“节奏混乱”，或是叠加学业、人际、未来规划的压力，让心理偶尔“打蔫”，都是再正常不过的事。
我们总在校园里习惯隐藏情绪：
• 看到身边同学迅速投入学习、忙着参加活动，就不敢说自己还在调整状态；
• 和室友有了小摩擦，怕被说“小心眼”，便默默忍下；
• 情绪低落时，还会自我调侃“没事，我就是矫情了”。
但请记住：承认“我现在有点难”从不是软弱，硬扛着反而会让小情绪变成大负担。
不管是生活切换期的“适应焦虑”，还是日常的“心理小感冒”，都能找到化解方式：
1.专业倾听
去学校心理咨询室坐一坐，老师会认真听你说话，没有任何评判；
2.行动解压
约好友去操场跑两圈，让烦躁随汗水消散；或去食堂吃一碗热乎的面，胃暖了，心也会跟着软下来；
3.微小努力
在宿舍拉上窗帘睡个安稳觉，或是列个“每日小目标”（比如“今天听好一节课”“和同学聊5分钟”）；
4.温暖联结
想家时就给爸妈打个视频电话，熟悉的声音能帮你卸下不安。
1.抑郁情绪≠抑郁症
暂时的低落、焦虑也不是“玻璃心”，别因一时状态给自己贴标签，看清情绪信号才能好好应对；
2. 情绪没有“对与错”
难过时允许自己哭一场，焦虑时可以和朋友吐槽，不必强迫自己“一直积极”；
3. 主动寻求帮助超酷的
找老师、朋友倾诉，或是借助学校心理服务，这都是对自己负责的勇敢表现。
在大学这场“成长修行”里，照顾好心理，和学好专业课、考出好成绩同样重要。愿你多给自己一点耐心，接纳暂时没调整好的自己；也愿你敢在需要时伸出手——你值得被温柔对待，校园里的美好，一定会慢慢和你撞个满怀。
来源：心理健康教育与咨询中心 编辑：李维丽 初审：韩芳 终审：田飞