心有暖阳，自在从容；不负春风，不负自己。我校组织开展“春风十里 不如悦己”心理健康公开课，以温柔治愈的方式引导学子走出精神内耗、学会与自我和解，树立爱己、悦己、暖己的积极心态。  

各学院师生认真研学、深刻感悟，结合自身成长经历写下真挚心得，字字藏感悟，句句见成长。接下来，让我们一同品读师生心声，共赴一场向阳而生的心灵成长之旅。

商学院

通过观看本次心理健康公开课，我对自我关怀有了更深刻的理解，也收获了温暖而有力的成长启示。

课程让我明白，爱自己不是自私，而是一种重要的能力。生活中，我们常常在意别人的看法、迎合他人的期待，却常常忽略自己的情绪与需求。真正的悦己，是接纳自己的不完美，允许自己偶尔难过、犯错，学会在压力中照顾自己，在疲惫时给自己喘息和安慰。

以前遇到困难，我容易自责、焦虑。学习后我懂得，自我关怀不是放弃努力，而是用更温柔、更支持的态度对待自己。关注内心感受，调节情绪状态，肯定自己的价值，才能拥有更稳定、更积极的心态。

今后，我会把自我关怀融入日常，多给自己理解与鼓励，好好爱自己、善待自己。只有先悦己，才能更自信地面对学习与生活，以阳光心态奔赴未来。

吴琼 电子商务2302班 心理委员

汽车工程学院

参加“春风十里，不如悦己——自我关怀的礼物”心理健康主题活动，让我对自我关怀有了全新且深刻的认知，也学会了如何更好地与自己相处。

活动中，老师讲解的自我关怀知识、分享的暖心案例，打破了我以往总习惯苛责自己、忽视内心感受的误区。我明白真正的成长，不是一味追求完美、强迫自己坚强，而是学会接纳自己的不完美，在疲惫时停下脚步，在失意时给予自己温暖与鼓励。

通过互动体验，我掌握了简单的自我调节方法，懂得了善待自己、关爱自己，是奔赴美好生活的前提。往后，我会把自我关怀融入日常，不再过度内耗，学会接纳情绪、安抚自己，以更平和、从容的心态面对生活中的压力与挑战。心怀暖意，悦纳自我，才能在人生路上步履轻盈，收获属于自己的温暖与力量。

张鸿亮 新能源汽车技术2401班 心理委员

人工智能学院

我认真观看了河南省教育厅组织开展的 “春风十里不如悦己” 心理健康直播课。整堂课程温暖、真诚、贴近我们的学习与生活，没有生硬的说教，只有温柔的引导，让我对心理健康、情绪管理、自我接纳有了全新的认识，也让我真正理解了 “爱自己” 是一件多么重要又多么需要学习的事情。

在成长的路上，我们总会遇到各种各样的压力。听完这节心理课我才明白，真正的强大，不是从不难过，而是即使难过，也愿意好好拥抱自己。不是从不迷茫，而是即使迷茫，也愿意温柔对待自己。

课程中最打动我的一句话是：春风十里，不如悦己。原来，悦己并不是自私，也不是放纵，而是懂得尊重自己、接纳自己、照顾自己、肯定自己。通过这次学习，我不仅明白了悦己的意义，更学会了许多爱自己的具体建议和可操作方法。

武煜焱 工业机器人2403班 学生

应急管理学院

观看“春风十里 不如悦己——自我关怀的礼物”主题心理健康公开课后，我深受触动、倍感启发，对自我关怀有了更为深刻的理解，也收获了滋养心灵、摒弃内耗的实用方法。

公开课聚焦大学生心灵成长痛点，以“自我关怀”为核心，引导我们读懂自我、接纳不完美，深刻阐释了“悦己为先”的积极理念。这让我意识到，大学生在追逐成长、应对学业与生活压力的过程中，往往容易苛责自己、陷入内耗，却忽略了温柔善待自己才是成长的底气。

自我关怀不是自私，而是对自己最本真的尊重，是抵御焦虑、提升幸福感的关键。今后，我将践行课上所学，学会接纳自身不足，摒弃无用内耗，主动调节情绪、关爱自己，在自我接纳中滋养心灵、积蓄力量。同时，我也会带动身边同学一起践行自我关怀，共同树立积极健康的心态，不负韶华，在悦己中收获成长，真正领悟“春风十里 不如悦己”的深刻内涵。

赵耿铺 应急救援技术2502班 心理委员

乘务学院

观看“春风十里 不如悦己——自我关怀的礼物”主题心理健康公开课后，我对自我关怀有了全新的认知与深刻感悟，也学会了如何更好地与自己相处、接纳自己。

课程中，老师围绕自我关怀的内涵、意义以及实用方法展开讲解，打破了我以往“自我关怀就是自私”的错误认知，让我明白，真正的自我关怀，是正视自己的情绪、接纳自身的不完美，不苛责、不内耗。在快节奏的生活中，我们常常忙于讨好他人、追赶目标，却忽略了自己的内心感受，久而久之便会陷入焦虑与疲惫。

通过学习，我掌握了简单有效的情绪调节技巧，学会在压力大时给自己积极的心理暗示，在犯错时学会原谅自己，在疲惫时懂得适当放松。这堂公开课不仅让我学会了关爱自己，更让我树立了正确的心理健康观念。今后，我会将所学运用到生活中，学会与自己温柔相处，以悦己之心面对生活，同时也会带动身边人关注自我关怀，共同守护心理健康。

杨清超 空中乘务2502班 辅导员助理

航空工程学院

我观看了学校组织的“自我关怀”心理健康公开课。整堂课围绕“悦己”展开，直击我们大学生内心的痛点——总是不自觉地苛求完美，习惯性内耗，甚至常常忽略自己的感受。

老师说：“只有先学会爱自己，才能更好地爱他人、爱生活。”这句话深深触动了我。回想过去，我总把别人的评价看得太重，考试失利后会反复自责，和朋友相处也小心翼翼。这堂课让我明白，“悦己”不是自私，而是接纳自己的不完美，允许自己偶尔停下来，给自己一份理解和温柔。

课程中提到的“正念练习”“自我对话”等方法很实用。我已经开始在睡前写下三件让自己感到温暖的小事，慢慢学着减少内心的批判声。正如主题所说：“春风十里，不如悦己。”今后我会更加主动地关怀自己，减少内耗，在成长中学会与自己和解，做一个内心有力量的人。

彭熙博 应用电子技术2401班 班长

五年一贯制学院

作为高校教师，我完整观看了这堂“自我关怀”主题公开课。课程以“悦己”为核心线索，层层揭示出大学生心灵成长的常见痛点：过度苛责自我、陷入盲目比较、精神内耗严重、难以接纳不完美。我学到了“自我觉察日记—优势清单练习—每日自我关怀仪式”三步法，深感心灵成长引导不仅是知识传递，更是情感赋能。日后我将课前设置“自我状态一卡一签”、课中嵌入“优点轰炸”小组互动、课后布置“悦己三件小事”记录分享，把“向外比较”转为“向内扎根”；同时联动辅导员、家长与校心理中心，共建支持型成长生态。我相信，当学生学会读懂自己、温柔以待，内耗就会变成重新出发的能量，教育也因此更有光泽、更具温情，师生彼此滋养的课堂才真正发生。春风十里，不如悦己。         

王云龙 五年一贯制学院 学工干事

图文来源：二级学院

来源：心理健康教育与咨询中心  编辑：李维丽  初审：丁可  复审：韩芳  终审：田飞