2025年6月16日晚7点，我校组织师生线上线下收看“毕业季的”心“准备——拥抱成长，逐梦前行”心理健康公开课。课程结束后，师生们反响热烈，让我们一同聆听他们的深刻感悟与收获吧！

人工智能学院

在聆听本次关于毕业季心理调适的公开课后，我深刻意识到，面对人生的重要转折点，心理建设与职业规划同样重要。课程中提到的“毕业综合征”三大表现——焦虑型（担忧未来）、逃避型（拖延就业）、冲动型（盲目决策），让我看到自己与身边同学的影子。最触动我的是老师提出的“三维适应模型”：心理适应（接受身份转变）、能力适应（提升职场技能）、环境适应（构建支持系统）。通过“SWOT分析法”，我重新梳理了自身优势与市场需求的关系，意识到“慢就业”不等于“不就业”，而是需要更精准的自我定位。课程中的“压力接种训练”让我受益匪浅。通过模拟面试挫折、租房纠纷等场景的应对演练，我学会了用技巧缓解焦虑。现在，我已开始执行每天记录3件成长小事的计划，帮助自己以积极心态过渡到人生新阶段。

工业机器人2303班 心理委员 杜双帅

应急管理学院

毕业季，曾以为会被焦虑裹挟，真正走过，才懂从容规划的力量。求职时，我们不再盲目海投。先梳理自身优势与职业倾向，针对性打磨简历、准备面试。每一次投递、沟通，都成了靠近目标的台阶，而非压力来源。论文写作，拆解任务到周，收集资料、搭建框架、填充内容，稳步推进，也能留出修改打磨的时间。同时，我珍惜和同学相处的时光，参与校园活动，这些经历成了焦虑的 “缓冲剂”。把毕业当成长新起点，而非人生 “截止线”，就会发现，只要做好规划、保持积极，未知的未来，不是慌张的理由，而是探索的动力。 毕业季，不慌张，是我送给自己最好的成长礼物，也愿每个毕业生，都能带着这份从容，奔赴下一程山海。

应急救援技术2402班 盛哲

航空工程学院

观看此次公开课，我收获满满。“在离别中拥抱蜕变”让我明白，毕业虽意味着与同窗、校园告别，但也是自我成长的契机。曾经我因害怕离别而焦虑，现在懂得应珍惜当下，勇敢前行。“驱散毕业焦虑迷雾”部分，老师的方法很实用，让我学会正视压力，合理规划。面对未来，我不再迷茫。“积极适应新生活”的讲述，让我提前做好心理建设。毕业后，我会带着在课堂汲取的力量，以乐观心态应对新环境，努力提升自己，在新的舞台上绽放光彩，书写属于自己的精彩篇章。

应用电子技术2401班 班长 彭熙博

汽车工程学院

文化教育学院

任凭光阴荏苒，岁月如梭，时间依然在指缝间悄然流淌，转眼就到了毕业季，毕业生们需要跨出“舒适圈”寻找自己的道路，同时也要调整好自己的心态，去迎接未来的挑战，从校园到社会是一个大的跨度，在这个过程中，我们会经历未知的挑战和磨难，毕业生们需要学会坚持和忍耐，或许这就是社会给我们上的第一课，除此之外毕业生们还需要具备创新意识和实践能力，这样才能在困难面前不畏惧。最后祝愿每一位毕业生都能在这个重要的转折点上，找到自己的目标与方向，在未来的道路上勇往直前、不断追求，祝大家毕业快乐！

智慧健康养老服务与管理2301班 文体委员 薛洁

乘务学院

参加“毕业季的‘心’准备——拥抱成长，逐梦前行”心理健康公开课后，我收获颇丰。课程中，老师通过生动案例和实用方法，引导我们正视毕业季的迷茫与焦虑，原来面向未来的不确定性感到不安是正常的。

商学院

观看“毕业季的‘心’准备：拥抱成长，逐梦前行”心理健康公开课后，那些曾在深夜里反复咀嚼的迷茫与焦虑，突然有了清晰的轮廓。这场课程不仅是一次知识的输入，更像是一场心灵的“认知升级”，让我以全新的视角重新审视毕业季的挑战与机遇。

课程中，老师用鲜活的案例与专业的理论，将毕业季常见的心理挑战一一拆解。从“考研失利后的自我否定”到“求职压力下的焦虑失眠”，从“与同窗分别的不舍”到“对未知人生的恐惧”，这些情绪曾无数次在我的脑海中盘旋，却从未像此刻这般被清晰解读。原来，迷茫与不安不是软弱的象征，而是每个人在人生转折点的正常反应，这种共情让我瞬间卸下了内心的包袱。

在“自我认知与情绪管理”环节，老师分享的“情绪ABC理论”令我豁然开朗。过去，我常因求职面试失败陷入自我怀疑，将“被拒”等同于“能力不足”。但通过学习，我意识到真正影响情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。当我调整心态，将面试失败视为积累经验的机会时，焦虑感明显减轻，甚至主动复盘改进，这种思维转变让我重拾信心。

关于“职业选择”的内容，彻底颠覆了我的认知。老师通过“职业价值观排序”“能力矩阵分析”等工具，引导我们理性规划未来。以往，我盲目追逐“高薪”“稳定”等标签化的职业方向，却忽视了自己对创意表达的热爱与沟通能力的优势。在课程启发下，我重新梳理职业目标，将兴趣与能力相结合，开始聚焦于更契合自身特质的岗位，求职之路也变得更加清晰。

面对“毕业季的人际关系变化”，老师提出的“双向成长型关系”理念令我印象深刻。无论是告别朝夕相处的室友，还是与恋人规划异地未来，维持关系的关键在于相互尊重与共同成长。这让我意识到，离别不是感情的终点，而是需要用更成熟的方式去经营和维系。我主动与好友约定定期分享生活，也和恋人坦诚沟通未来计划，关系反而在交流中更加稳固。

课程中的冥想练习与积极心理暗示技巧，成为我日常调节情绪的“工具箱”。每当感到压力时，我会通过5分钟呼吸训练平静心绪，用“我正在为目标稳步前进”等积极话语重塑信念。这些看似微小的改变，却在潜移默化中赋予我面对挑战的韧性。

这场公开课不仅是一次心理知识的学习，更是一场自我成长的觉醒。它让我明白，毕业季的每一份迷茫都是探索的起点，每一次焦虑都是蜕变的信号。未来或许充满未知，但我已学会以平和的心态接纳情绪，用理性的思维规划方向，带着这份“心”的准备，勇敢奔赴下一段旅程，在逐梦路上书写属于自己的精彩。

电子商务2301班 心理委员 何如琴

五年一贯制学院

作为一名高校教师，我观看了毕业季心理公开课，收获颇丰。课程围绕“在离别中拥抱蜕变”“驱散毕业焦虑迷雾”“积极适应新生活”三个主题展开，精准聚焦毕业生的离别感伤、当下焦虑和未来迷茫。通过案例分享、心理测试和互动活动，课程帮助学生正视情绪、缓解压力、规划未来。这让我意识到，教师不仅要关注学生的学业，更要重视他们的心理健康。未来，我会将课程中的方法融入日常教学，引导学生正视挫折，培养心理韧性，帮助他们顺利过渡到新生活。这次公开课为我的工作提供了新思路，让我更加明确教师在学生成长中的引导作用。

五年一贯制学院 学工干事 王云龙

图片文字来源：各二级学院