大学日常，很多人都在暗自内耗：边界模糊、情绪积压、遗憾难以释怀、不会自我安抚，慢慢消耗着自己。

如果你想告别内耗、读懂自己、与生活和解，不妨试试绘画疗愈。

无需绘画基础，不用擅长表达。以笔传心，以色愈情，循序渐进梳理情绪、治愈自我、轻松成长。

一、活动主题

以画疗心，自愈成长

二、活动内容（五期系列成长课程）

第一期｜搭建安全岛：建立内心安全感基底

通过绘画搭建专属私人心理安全岛，具象化属于自己的治愈空间，梳理松弛与安心的情绪感受，筑牢内心安稳基底，缓解紧绷焦虑，找回松弛安定的心理状态。

第二期｜自我掌控权边界：厘清自我，守住内心秩序

专治习惯性讨好、过度内耗、不懂拒绝、被他人情绪裹挟的困扰。通过绘画具象化你的心理边界，区分自我与他人的责任与情绪，拿回生活的主导权，告别无谓内耗，守住内心安稳。

第三期｜画出你的生命年轮：回溯成长，看见自我力量

以年轮为载体，回溯你的成长轨迹。梳理过往的挫折、收获与蜕变，挖掘自己从未察觉的韧性与闪光点，打破自我否定的循环，建立稳定的自我价值感，看见独一无二的自己。

第四期｜爱的拼贴：整合情感，接纳温暖与遗憾

整合亲情、友情、人际中的温暖与遗憾，通过拼贴艺术接纳所有不完美的情感经历。与过往的委屈、遗憾和解，治愈内心的情感创伤，学会好好爱人、好好爱自己。

第五期｜自我安抚地图：搭建体系，实现终身自愈

整合前三期成长成果，梳理专属你的治愈资源、情绪安抚方式，绘制专属自我安抚地图。从此面对焦虑、低落、内耗，你拥有属于自己的情绪避风港，掌握终身自愈的能力。

三、活动基本信息

•招募对象：全体在校生（无绘画基础要求，有自我探索、情绪调节、心理成长需求均可报名）

•活动人数：8—30人

•活动时长：共5期，每期60分钟

•活动场地：147教学楼心理中心 团体活动室

•带领老师：心理中心 李维丽

四、报名须知

•本次为系列连续性团体活动，为保证成长效果，报名后建议全程参与四期活动，无特殊情况请勿缺席、迟到、早退。

•活动全程严格遵守保密原则，尊重每位参与者的隐私与作品，无评判、无比较，营造安全治愈的活动氛围。

•所有绘画创作无需追求专业美观，真实表达内心情绪即可，零基础同学可放心参与。

•分享环节完全自愿，不强迫公开表达，充分尊重个人意愿。

五、报名方式

感兴趣的同学可扫描下方二维码加入活动群，后续活动安排将在群内统一通知～

报名截至2026年5月17日12:00

温馨提示：本次为系列连续活动，正式活动具体开展时间将在报名群内统一发布，请及时关注群消息。

成长不必一味奔赴前路，学着读懂、接纳并治愈自己就好。心底的委屈、焦虑与遗憾，都可借画笔慢慢释怀；不必强求完美、故作坚强，安心做自己即可。以画疗心，告别内耗，在自我探索中遇见更好的自己。

来源：心理健康教育与咨询中心  编辑：李维丽  初审：丁可  复审：韩芳  终审：田飞