世界卫生组织将2025年4月7日，世界卫生日的主题确定为“健康起点，希望未来”旨在倡导加大努力保障母婴健康，减少孕产妇和新生儿死亡，并优先关注妇女的长期健康与福祉。2025年世界卫生日中国宣传主题被确定为“保障母婴健康 呵护祖国未来”。

在这个特殊的日子里，我们为大家准备了一份健康卫生小贴士，希望大家能从日常生活中的点滴做起，共同守护自己和家人的健康。

个人卫生篇

1.勤洗手，保持手部卫生是关键。在咳嗽打喷嚏、传递文件前后、吃饭前、上厕所后等时刻，记得使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手哦。

2.尽量避免到人多拥挤的公共场所，如果必须去，记得科学合理佩戴并规范使用口罩等防护用品。佩戴口罩前应洗手，正确佩戴，定期更换，废弃口罩不可随意丢弃。

3.保持良好的呼吸道卫生习惯也很重要。咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，经常洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口。

食品安全篇

1.不买不食腐败变质、不洁及其他含有害物质的食品，不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的食品，保障入口食物的安全。

2.不私自采食瓜果蔬菜和野生食物，不食用来历不明的食品，不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水，确保食品来源的可靠。

3.在进食的过程中如发现感官性状异常，应立即停止进食，及时保护自己的身体健康。

心理健康篇

1.了解自己，接纳自己、肯定自己，尝试各种各样的活动，探索一个更好的自己，让心灵得到成长。

2.多多参与线下交流，积极的人际交往关系会给我们带来压力的释放和情绪支持，让我们不再孤单。

3.坚持适当的运动，心理健康和身体是密不可分的。体育运动有助于身体释放内啡肽，显著提高我们的情绪体验，提供充足的生活精力。

4.找寻生命的意义，找到生活的目的对于大脑健康至关重要。它可以帮助大脑产生新的神经通路，增强免疫系统，减轻疼痛，缓解压力，让我们有动力去追求其他的方法来改善身心健康。

公共卫生篇

1.咳嗽打喷嚏遮口鼻，感冒戴口罩，这样有利于降低病毒传播的可能性，保护自己和他人的健康。

2.避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品，防止交叉感染。

3.一米线是文明线，也是安全线。在人多的地方保持一米距离安全线，是对他人和自己生命的尊重，有效防止病毒传播。

让我们从这些健康卫生小贴士做起，用实际行动践行健康卫生的理念，为自己和他人的健康贡献一份力量。在这个世界卫生日里，让我们携手共进，为创造一个更加健康、美好的未来而努力！

来源：心理健康教育与咨询中心    编辑：李维丽   初审：丁可   终审：田飞