春风拂面，万物复苏，信航的校园，在春光中焕发着勃勃生机，然而，春季的气压波动大昼夜温差明显，不仅让天气变得多变，也让我们的身体和心理，经历着一场“小考验”。不少同学悄悄“情绪感冒”。
1.疲惫感爆棚：早八的课堂，你是不是总感觉眼皮在打架，笔记抄得手忙脚乱，而面对即将到来的ddl（截止日期），却越是临近越是想拖延？身体仿佛被一股无形的力量拽着，就是提不起劲来。
2.情绪过山车：春天的天气多变，你的心情也跟着起伏不定。莫名地烦躁，深夜时分，网易云音乐成了你的“情绪垃圾桶”，甚至有时候对舍友的一点小事也“易燃易爆”，情绪像坐过山车一样，忽上忽下。
3.身体小抗议：失眠多梦，晚上翻来覆去就是睡不着，白天却像霜打的茄子一样蔫蔫的。食欲不振，看着食堂里琳琅满目的美食，却总觉得没什么胃口。身体仿佛在向你发出小小的抗议，总觉得自己“电量不足”，需要充充电。
其实，这些都是春季“情绪感冒”的常见症状。春季气压波动大、昼夜温差明显，人体激素分泌易紊乱，加上春季学期开学，生活节奏加快，很容易让人出现不适应的状况。那么，怎么办呢？别急，给自己来一场心灵SPA吧！
1.给身体一个“重启键”：调整作息，保证充足的睡眠，让身体在休息中得到恢复和充电；合理饮食，摄入均衡的营养，为身体提供足够的能量和动力。无论是新鲜的蔬菜水果，还是富含蛋白质的肉类豆类，都是身体不可或缺的营养来源。让身体在健康的饮食和充足的休息中，焕发出新的活力和光彩。
2.给情绪一个“缓冲带”：学会接纳自己的情绪，无论是快乐、悲伤还是焦虑，都是成长的一部分。不要强迫自己立刻适应所有的变化，给自己一点时间和空间，让情绪有缓冲的余地。可以尝试深呼吸，让清新的空气填满肺腑，带走心中的烦躁；或者进行冥想，让心灵在宁静中找回平衡；还可以练习瑜伽，通过身体的伸展和放松，释放内心的压力。让情绪得到平缓的释放，让心灵回归宁静。
3.给生活一点“小确幸”：多留意生活中的美好瞬间，也许是晨光中第一缕温暖的阳光洒在脸上，也许是路旁不经意间绽放的小花，亦或是与朋友间一次会心的微笑。尝试去捕捉这些生活中的小确幸，让它们成为你心灵的慰藉。同时，勇敢地迈出舒适区，尝试一些新的活动或兴趣，无论是学习一门新技能，还是探索一个未知的领域，都能让你的生活变得更加丰富多彩，充满无限可能。
4.给心灵一个“静谧角”：在繁忙的学习生活中，不妨为自己寻觅一个静谧的角落。可以是宿舍里一个被温柔灯光笼罩的小天地，也可以是校园内一处远离喧嚣的幽静之地。在这个专属的静谧角里，闭上眼睛，让心灵沉浸于自然的呢喃之中，或是播放一曲轻柔的音乐，让旋律如春风般拂过心田，带来真正的放松与宁静。
信航的学子们，春天是充满希望的季节，也是关爱自己的好时机。当感到不适应或情绪低落时，不要害怕寻求帮助。让我们一起给心灵来个SPA，让自己在春季也能保持满满的正能量。
来源：心理健康教育与咨询中心 编辑：李维丽 初审：丁可 终审：田飞