周一早八的闹钟一响
你是挣扎着从被窝里爬出来
还是对着镜子里的自己
发出灵魂拷问：
我是谁？
我在哪？
我为什么要上学？
别慌
你不是一个人在“发疯”！
01“垂死挣扎派”
•闹钟响第1遍：“再睡5分钟…”
•闹钟响第5遍：（猛然惊醒）“完了！要迟到了！”
•冲出宿舍时：头发像被雷劈过，袜子穿成鸳鸯款
•教室门口：和老师对视的0.01秒，脚趾已经抠出三室一厅
•内心OS：“毁灭吧，这学我是一天都上不下去了！”
02“躺平摆烂派”
•朋友圈文案：“周一=与‘恶魔课表’的亲密接触日”
•微信状态：“周一‘闭关修炼’，勿cue，除非是‘下课/外卖到了’的喜讯。”
•行动指南：能躺着绝不坐着，能摸鱼绝不干活
•内心OS：“地球爆炸吧，毁灭吧，赶紧的！让我和周一同归于尽！”
03“卷王附体派”
•周日深夜：疯狂预习周一的课程，顺便把下周的PPT也肝了（卷死自己，卷死同学）。
•清晨6点：图书馆占座，咖啡续命
•朋友圈：“新的一周，从卷死同学开始！”
•内心OS：“你们继续摆烂吧，等我卷成CEO再来嘲笑你们”
01生物钟“叛逆期”
周末熬夜追剧、组队打游戏，凌晨两三点还在刷短视频，生物钟早就从“北京时间”调成了“快乐时区”；
周一清晨被闹钟拽回现实时，大脑直接开启“离线模式”——“您呼叫的早八人已关机，请周二再尝试联系”。
02心理落差“过山车”
周末睡到大中午、外卖点到宿舍门口、想玩到几点就几点，活脱脱一个“自由人”；
一到周一，满课表、小组作业、社团例会突然“扎堆上线”，这种从“天堂”跌回“人间”的落差，比《甄嬛传》里的宫斗转折还让人措手不及，大脑直接“宕机”：“这剧情我没预习啊！”
03社交压力“暴击”
刚到教室就被小组长催“小组作业进度”，坐下没两分钟又收到社团通知“今晚开会”，课间还得应付老师“上次的作业怎么还没交”。
对社恐来说，周一简直是“噩梦连轴转”；就算是社牛，也得在“接任务”和“赶进度”间连轴转，活脱脱一个“校园版社畜”。
01周日“蓄能计划”
周末可以玩，但别玩到“昼夜颠倒”——周日晚上少刷1小时手机，提前把第二天要穿的衣服、要带的课本收拾好，定好两个间隔5分钟的闹钟，让身体和大脑提前“预热”，周一早上就不用慌慌张张“渡劫”。
02周一“目标拆解”
周一早上花5分钟列个“小清单”：早八课要记哪些重点、中午吃想吃的食堂窗口、下午没课要完成哪部分作业。把“满课的一天”拆成一个个小目标，完成一个划掉一个，成就感会慢慢抵消“周一焦虑”。
03社交”充电时刻“
课间和同桌吐槽两句“早八课好困”，中午约室友去吃心心念念的麻辣烫，晚上和朋友在校园里散散步——和熟悉的人聊聊天、吐吐槽，坏情绪会像被风吹走一样，周一的“苦味”也会淡很多。04给自己
04给自己“小甜头”
周一可以给自己准备个“小惊喜”：书包里塞一颗喜欢的糖，下课去买一杯热乎的奶茶，完成作业后看10分钟喜欢的短视频。就像小时候盼着“表现好有奖励”一样，给周一加点“甜”，你会发现：其实周一也没那么讨厌。
其实我们讨厌的从来不是周一，而是周一早上“没睡醒的自己”、“赶时间的狼狈”和“面对一堆任务的慌张”。
但就像早八课再难也会下课，周一再难也会过去——与其在被窝里“发疯”，不如给自己一点耐心，慢慢把周一过成“普通但舒服的一天”。
来源：心理健康教育与咨询中心 编辑：李维丽 初审：丁可 终审：田飞