同学们，你们有没有想过，你对自己的期待，可能正在悄悄塑造你的人生？
今天我们聊聊一个能“心想事成”的心理学奇迹——罗森塔尔效应。
1968年，心理学家罗森塔尔来到一所小学，随机挑选了一些学生，告诉老师：“这些孩子智商超群，潜力无限。”
八个月后，奇迹发生了：
那些被“随机点名”的学生，成绩真的显著提高，性格也变得更自信、开朗。
为什么？因为老师相信了这个“预言”，于是对这些学生更加关注、鼓励和耐心。这种积极地对待，让学生也相信了“我能行”，最终真的成为了“更好的自己”。
这就是罗森塔尔效应：他人的期望，会影响我们的行为，最终让期望成为现实。
这个效应在大学里无处不在，我们常常陷入两种“预言”：
• 积极的预言：在一次课堂分享后，老师点评“你的观点很有深度”，这句话可能会让你在之后的学习中更主动地深入思考，敢于表达自己独到的见解。
• 消极的预言：：一次社团活动的主持有些紧张，你便认为“我不适合在众人面前讲话”，从此回避所有需要公开表达的场合，错过了锻炼和展示自己的机会。
我们自己，就是那个最常给自己下“预言”的人。
既然期望这么重要，那我们何不主动为自己设定一个积极的“预言”？
第一步：写下你的“理想人设”
想象一下，一年后你想成为什么样的人？
• “我是一个高效、自律的学习者。”
• “我是一个善于沟通、自信的团队成员。”
第二步：把“人设”变成具体行动
空喊口号没用，要把人设落到每天的行动中。
• 如果“自律”，那就设定每天学习2小时的具体任务。
• 如果“自信”，那就报名参加一次公开演讲或分享会。
第三步：找到你的“罗森塔尔同盟”
找一个或几个能给你积极反馈的人：
• 一个严格但鼓励你的导师。
• 一群志同道合、互相加油的朋友。
• 一个能给你温暖支持的家人。
第四步：用“小成就”喂养信心
不要等大获成功才肯定自己。
• 完成了今天的学习任务？太棒了！
• 主动和陌生人打了招呼？你在进步！
记录并庆祝这些小胜利，它们会不断强化你的积极期望。
罗森塔尔效应不是让你盲目乐观，而是提醒你：你对自己的看法，会深刻地影响你的未来。从今天开始，试着给那个正在努力的自己一个积极的预言吧。因为，当你真心相信“我能行”时，全世界都会为你让路。
来源：心理健康教育与咨询中心 编辑：李维丽 初审：丁可 终审：田飞