为切实做好假期重点关注学生心理健康守护工作，搭建家校协同育人桥梁，帮助学生平稳度过假期、维护心理健康状态，我校心理健康教育与咨询中心（后简称“心理中心”）结合学生心理发展特点及假期生活实际，为家长制定以下具体指导措施，助力家长科学开展心理陪伴与疏导。

一、筑牢陪伴根基，营造温暖包容的家庭氛围

1.保证高质量陪伴时间，每日预留固定的亲子交流时段，放下手机、抛开琐事，专注倾听学生的想法、感受与需求，不打断、不评判，让学生感受到被重视、被接纳。

2.尊重学生的假期生活节奏，避免过度指责、攀比，对学生的不足多包容、多鼓励，对假期表现及时给予正向反馈，减少家庭矛盾与情绪冲突，打造轻松、和谐、安全的家庭心理环境。

3.关注学生的情感需求，尤其针对家庭变故、亲子关系紧张等情况的学生，主动拉近心理距离，用耐心与理解化解隔阂，让学生感受到家庭是最坚实的心理后盾。

二、关注状态变化，精准识别学生心理信号

1.密切观察学生的日常行为表现，重点关注情绪状态（持续低落、焦虑易怒、沉默寡言、无故哭闹等）、行为习惯（熬夜失眠、昼夜颠倒、沉迷电子产品、不愿社交、饮食骤变等）、认知表现（自我否定、消极悲观、注意力不集中、对事物失去兴趣等），及时捕捉异常信号。

2.对有心理疾病史、学业压力大、人际关系矛盾等情况的重点关注学生，建立每日状态观察记录，若发现异常表现持续超过3天且无缓解，立即提高警惕，及时沟通并寻求专业支持。

3.避免忽视学生的“隐性诉求”，对学生提及的“无聊”“没意思”“好累”等话语，不简单归为“矫情”，而是深入了解背后的心理感受，及时回应、疏导。

三、科学疏导情绪，掌握温和有效的沟通方法

1.当学生出现负面情绪时，先共情再疏导，用“我看到你现在心情不太好，愿意和我说说吗？”“我理解你现在的感受，换作是我也会觉得难受”等话语接纳学生情绪，避免急于讲道理、贴标签（如“你就是想太多”“这点小事都扛不住”）。

2.与学生沟通时，多采用“提问式”“倾听式”交流，少用“命令式”“指责式”语言，围绕学生感兴趣的话题展开沟通，逐步引导学生敞开心扉，了解负面情绪的根源。

3.若学生不愿主动沟通，不强迫、不施压，可通过共同参与家务、散步、观影、做手工等轻松的互动活动，缓解沟通隔阂，让学生在潜移默化中释放情绪。

四、规范生活作息，培养健康的假期生活方式

1.协助学生制定合理的假期作息计划，明确起床、睡觉、用餐、学习、娱乐的时间，督促学生严格执行，避免熬夜、睡懒觉、昼夜颠倒等不良作息，保证每日7～8小时睡眠时间，维护身心节律稳定。

2.引导学生合理安排假期生活，平衡学习与娱乐，避免过度沉迷手机、电脑等电子产品（每日电子产品使用时间建议不超过2小时，不熬夜打游戏、刷视频），鼓励学生参与线下活动，如户外运动、家务劳动、社区志愿活动等。

3.关注学生的饮食健康，督促学生规律用餐，保证蛋白质、维生素等营养摄入，避免暴饮暴食、过度节食，远离烟酒、生冷辛辣等刺激性食物，从生理层面为心理健康保驾护航。

五、适度引导规划，缓解学业与发展焦虑

1.针对学业压力大、考试失利等情况的学生，不盲目提出过高学习要求，而是与学生共同分析问题、制定可行的假期学习计划，将学习任务拆解为小目标，降低执行难度，及时肯定学生的学习进步，增强其学习信心。

2.对面临升学、就业、人际交往等压力的学生，倾听其焦虑与困惑，引导学生理性看待挫折与困难，帮助学生客观分析自身优势与不足，避免过度攀比，树立“一步一个脚印”的发展理念。

3.鼓励学生利用假期培养兴趣爱好、提升综合能力，如阅读、练字、学一门技能、参加体育锻炼等，在丰富假期生活的同时，转移注意力，缓解心理压力，提升自我价值感。

六、守住安全底线，做好风险防范与应急处理

1.关注学生的出行安全与社交安全，了解学生的假期外出计划、社交对象，提醒学生远离危险环境、不良人群，不单独前往偏僻场所，外出时及时告知家长行程，保持通信畅通。

2.对有自伤、自杀倾向等高危风险的重点关注学生，做到24小时贴身陪伴，妥善保管家中刀具、药品、绳索等危险物品，杜绝学生独处的高危场景，时刻紧盯学生状态。

3.若发现学生出现自伤、自杀言语或行为，立即制止并采取防护措施，第一时间与学校辅导员、心理中心联系，同时及时送医就诊，寻求专业心理干预与治疗，不拖延、不隐瞒。

七、保持家校联动，凝聚协同育人合力

1.主动与学校辅导员保持常态化沟通，按照学校要求，及时反馈学生假期居家的心理状态、行为表现，配合辅导员做好假期跟踪回访工作，不回避、不谎报学生实际情况。

2.若在陪伴、疏导过程中遇到困惑或难以解决的问题，及时向学校心理中心、辅导员咨询求助，主动学习科学的心理疏导方法，不擅自采用极端、不当的方式处理学生心理问题。

3.配合学校完成假期心理健康相关工作，如心理状态摸排、专项沟通等，与学校形成“家校互通、信息共享、措施联动”的工作机制，共同守护学生心理健康。

八、做好自我调节，家长保持积极的心理状态

1.家长的心理状态直接影响学生的情绪，家长需合理调节自身压力，避免将工作、生活中的负面情绪传递给学生，以积极、乐观、平和的心态面对学生，为学生树立良好的心理榜样。

2.若家长自身出现焦虑、烦躁等负面情绪，及时通过合理方式释放（如运动、倾诉、休闲等），必要时寻求专业心理支持，保证自身有足够的精力与耐心陪伴、疏导学生。

学校心理中心支持渠道

假期期间，学校心理中心为学生和家长提供专业心理支持，具体渠道如下：

1.线上心理咨询热线：0376-3773600（每日8:00-18:00）

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心理健康教育与咨询中心