变化，是成长的必修课。在“拥抱环境变化 奔赴崭新山海”主题学习中，信息技术学院的同学们踊跃分享了自己的学习心得。同学们用文字记录了自己面对环境变化时的心路历程，有困惑、有思考，也有破茧而出的坚定。下面，让我们一起走进他们的分享。
心语1
在学习心理适应之前，每当环境发生改变，我常常会感到不安，习惯被动抵触变化，遇到挫折容易陷入消极情绪。经过本次学习，我意识到心理适应不是一味忍耐，而是主动调整自我，平衡内心与外部环境的过程。
今后面对学习、生活中的变动，我会摒弃逃避心态，学会觉察自身情绪，合理疏导压力，转变消极认知。主动沟通、积极尝试，不断锻炼心理韧性，用更加平和成熟的心态迎接挑战，维护自身心理健康，实现更好的自我成长。
计算机应用技术2601班 李思瑶
心语2
观看河南省教育厅主办的“拥抱环境变化，奔赴崭新山海”心理健康公开课后，我收获良多。作为班级心理委员，我明白新生进入大学后，会在学习模式、宿舍交往等方面遇到适应难题。课程让我掌握情绪识别与疏导的相关知识，了解校内心理求助途径。今后我会履行心理委员职责，多关注同学们的心理状态，带动同学们友善相处，耐心倾听同伴困扰，传递心理调适方法，营造互助包容的班级氛围，陪伴大家平稳适应大学新阶段，以积极的心态面对大学生活。
计算机应用技术2602班 彭子芸
心语3
观看河南省教育厅主办的“拥抱环境变化，奔赴崭新山海”心理健康公开课后，我收获良多。作为班级心理委员，我深知大一新生刚从高中步入大学，很容易在学业节奏、宿舍相处中产生压力与迷茫。课程教会我们正视身份转变带来的情绪波动，接纳自身的焦虑，学习科学的情绪调节方式。同时我也清楚了学校心理求助渠道与危机识别要点。今后我会把学到的方法分享给班里同学，主动留意大家的心理状态，带动同学们友善相处、关爱自我，引导大家以积极心态适应大学生活，在变化中调整自我，从容奔赴属于自己的崭新山海。
计算机应用技术2603班 刘旭阳
心语4
观看《拥抱环境变化，奔赴崭新山海》心理公开课之后，我深有感触。刚步入大学，全新的学习节奏、陌生的人际环境，很容易让我们产生迷茫、焦虑、不适应的情绪，而这些都是成长中十分正常的体验。课程引导我们正确看待变化，学会识别自己的负面情绪，掌握科学的调节方式，主动搭建社交联结，慢慢找到属于自己的节奏。
作为班级心理委员，我更加明白肩上的责任。我不仅要学会关照自己的内心，及时疏导自身压力，还要多留心班上同学的心理状态，主动倾听大家的困惑，向有需要的同学分享学到的心理小知识，当好老师和同学之间沟通的桥梁。在之后的学习生活中，我会带着这次课程的收获，接纳成长中的不确定，以平和积极的心态面对挫折，和同学们一起适应大学生活，携手奔赴崭新的山海。
计算机应用技术2604班 王子龙
心语5
观看“拥抱变化，奔赴崭新山海”主题直播后，我有很深的感悟。步入大学，一切都和从前不一样，学习模式、人际交往都发生了改变，有时候我会迷茫，害怕突如其来的变化。
这场直播让我明白，变化是成长路上的常态，它并不可怕，反而蕴藏着机遇。我学的是计算机相关专业，技术更新换代很快，如果固守原来的思维，不去接受新的知识、新的思路，很容易落后。
往后的学习中，我要调整心态，不再畏惧改变。遇到难懂的课程、陌生的软件操作，不逃避、不焦虑，主动去摸索练习。学会跳出自己的舒适区，持续积累专业本领，遇到问题及时调整自己的节奏。
前路漫漫，变化常在。我会保持积极的心态，踏实学好专业知识，勇敢迎接挑战，一步一步走好脚下的路，奔赴属于自己的崭新山海。
计算机应用技术2605班 吴春燕
心语6
为进一步提升自身心理健康素养，更好地履行心理委员岗位职责，助力班级营造积极健康的心理氛围，我认真观看学习了本次心理健康公开课。通过系统的课程学习，我对大学生常见心理问题、情绪调节方法以及心理健康维护的重要性有了更加全面、深刻的认知，收获颇丰、受益匪浅。
步入大学新阶段，生活环境、学习模式、人际交往都发生了全新变化。面对陌生的集体环境、独立的生活节奏和全新的学习压力，多数同学都会出现短暂的迷茫、焦虑、孤独等负面情绪，这是大学生成长过程中的正常心理现象。本次课程针对性讲解了情绪识别、压力缓解、自我接纳、心态调整等实用心理知识，让我明白心理健康是大学生成长成才的重要基础，良好的心态是应对学习生活挑战的关键。同时，也纠正了我以往对心理问题的片面认知，我学会用科学、理性的视角看待心理情绪变化。
作为班级心理委员，我深知自身不仅需要保持良好的心理状态，更肩负着关注、陪伴、帮助班级同学的责任。在今后的工作和学习中，我会将本次所学知识学以致用，一方面持续加强自身心理健康建设，学会合理疏导压力、调节情绪，以积极乐观的心态面对大学生活；另一方面主动履职尽责，常态化关注班级同学的心理动态，积极普及心理健康知识，耐心倾听同学的烦恼与诉求，主动帮助身边同学排解负面情绪、缓解心理压力。
未来，我会不断积累心理疏导相关经验，提升自身工作能力，用心做好班级心理健康服务工作，带动身边同学正视心理问题、学会自我调节，引导大家以自信、阳光、平和的心态适应大学生活，共同打造温暖和谐、积极向上的班级氛围。
计算机应用技术2606班 白静宇
心语7
通过本次心理健康视频学习，我认识到心理健康对大一新生适应大学生活十分重要。进入大学后，面对环境变化、学习压力与人际交往，容易产生焦虑迷茫。今后我会主动调节情绪，学会倾诉，保持积极心态，正视心理困扰，关爱自我，以健康阳光的状态迎接大学生活，努力成长进步。
计算机应用技术2607班 张永舜
心语8
参加本次心理健康课后，我收获良多。以前遇到压力和烦心事，我都会藏在心里。习惯性自我内耗，总觉得自己不够好、不够优秀。这次班会让我懂得，每个人都会有情绪低落、迷茫疲惫的时候。这都是很正常的，不用事事和别人对比，也不用强迫自己一直紧绷、一直优秀。学会正视自己的情绪，学会放松自己，调整心态，好好照顾自己的心理状态。保持积极稳定的状态，乐观面对困难和压力，做到自信自爱，从容成长。
计算机应用技术两年制 张瑞涵
心语9
聆听《拥抱变化，奔赴崭新山海》心理健康公开课，让我深受启发。步入大学是一次全新的转变，新环境、新的学习模式，难免会产生不适应与压力。课程告诉我们，不必抗拒变化，要学会主动调整，用积极心态看待成长中的考验。
作为心理委员，我会牢记所学内容，密切关注班级同学的情绪状态，耐心倾听同学心声，及时疏导不良情绪，协助老师开展心理相关工作。我也会和同学们共同进步，正视挫折，化解焦虑，以饱满积极的状态迎接大学生活，勇敢奔赴崭新山海。
人工智能技术应用2601班 张诺诺
心语10
我是人工智能2602班的李晨曦。在认真观看完本次直播后，我学习到了很多关于心理方面的知识，也认识到了在心理健康方面存在的不足。同时，我也知道了在进入大学后，身边人所遇到的各种心理问题也是我需要面对的问题。刚进入校园时，难免会有不少同学难以融入新的环境，他们可能不会展现出来，但长久的压抑可能会为以后埋下不小的种子，为此我觉得身为心委，我应该在班级以及各个时间地点更敏捷地察觉到身边人的窘迫与问题，及时地做出对应的开导与帮助，认真对待每一个有心理需求的同学。
人工智能技术应用2602班 李晨曦
心语11
观看本次心理健康公开课后，我收获良多。步入新环境，我们常常会面对迷茫、不安，很容易被变化带来的压力困扰。这堂课让我明白，环境的改变是成长的常态，不必焦虑抗拒，学会接纳才是关键。
面对学习和生活的各种变化，我们要调整自己的心态，正视负面情绪，学会和自己和解。遇到压力时，主动调节情绪，也可以及时向老师、同学倾诉，寻找支持。
成长本就是不断适应、不断突破的过程。往后我会以更从容乐观的心态迎接变化，稳住节奏，脚踏实地，主动适应新环境，积极调整自我。带着勇气直面挑战，好好照顾自己的内心，奔赴属于自己的崭新山海。
人工智能技术应用2603班 李恒兴
心语12
学习“拥抱环境变化，奔赴崭新山海”这一心理主题后，我有很深的感悟。人生总是处在不断变化之中，环境的改变常常会带来迷茫、不安，甚至是退缩的想法，过去我总习惯待在舒适区，害怕陌生环境带来的冲击。
这次学习让我明白，变化并不是阻碍，而是成长的契机。接纳变化，首先要调整内心，不抗拒、不焦虑，理性看待适应过程中的困难。遇到变动时，要主动调节情绪，制定小目标，一步一步适应新环境，锻炼自己的抗挫能力。
未来，我会带着这份收获，以积极开放的心态面对各类转变，勇敢走出舒适圈，坚定内心，从容应对挑战，主动成长，奔赴属于自己的崭新山海。
信息安全技术2601班 李靖涵
心语13
通过参加“拥抱环境变化，奔赴崭新山海”主题心理健康公开课的学习，我收获颇丰、感触很深。课程让我深刻认识到，环境变动是我们成长路上必不可少的考验。在面对陌生环境与全新节奏时，产生迷茫、焦虑、不安等负面情绪都是正常的心理现象，心理适应本就是一个循序渐进、慢慢磨合的过程，不必为此自我内耗。 身为班级心理委员，我深知自身肩负的责任。今后，我会将本次课程学到的心理调适方法灵活运用到班级工作中。日常主动关注同学们的心理状态与情绪变化，耐心倾听大家的烦恼，及时给予疏导和陪伴，帮助同学们快速适应环境变化。同时我会积极开展班级心理健康宣传，引导同学们正视自身的情绪波动，学会自我调节，不断增强心理韧性。带领大家以乐观从容的心态面对成长中的各类挑战，勇敢接纳变化、突破自我，携手奔赴崭新的成长山海。
大数据技术2601班 张好
心语14
作为班级心理委员，我组织同学们共同收看了“拥抱环境变化，奔赴崭新山海”心理健康公开课。步入大学，我们告别高中熟悉的环境，面对全新的环境，开启了新的一轮的学习，不少同学都会感到迷茫、不适应。
通过本次课程学习，我更加能理解同学们内心的困惑，也学到很多关于情绪调节、适应新环境的心理方法。环境变化是成长的必经之路，遇到焦虑、不安都是正常心理现象，不必过度内耗，寻找到合适自己的解压方法去释放压力。
在今后的学习生活里，我会更加留意班里同学的心理状态，主动倾听大家的烦恼和心事，积极传递心理小知识，带动同学们调整心态，学会接纳变化、善待自己，一起以从容乐观的姿态，适应大学生活，奔赴属于我们的崭新山海。
大数据与会计2601班 杨梦雨
每一份心得，都是一种视角，汇聚成同样的向上力量。愿每一位同学都能从这些真挚的文字中获得启发，在变化中稳住内心，在挑战中勇敢前行，奔赴属于自己的崭新山海。
图文来源：信息技术学院
来源：心理健康教育与咨询中心 编辑：李维丽 初审：丁可 复审：韩芳 终审：田飞