好眠护心，解锁睡眠密码。我校“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课圆满开展，各学院积极组织学习、交流感悟。本次汇总各学院学习心得，分享睡眠与心灵健康的思考与收获，愿大家皆能以好眠安身心，让心灵有归处。

商学院

近期，我认真观看了“睡眠密码 —— 解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课，课程内容深入浅出、干货满满，让我对睡眠与心理健康的关联有了更为系统的认知，也为今后开展学生工作提供了重要指引。

课程从生理机制、心理影响等多维度，剖析了睡眠对青少年成长的关键作用。原来，睡眠不仅是身体的休息过程，更是大脑整理记忆、调节情绪的重要环节。联想到日常工作中，不少学生因学业压力、社团活动、电子产品依赖等出现熬夜、失眠问题，随之而来的是上课注意力不集中、情绪波动大、人际关系紧张等情况，此前我虽多次提醒学生规律作息，却缺乏科学理论支撑和具体方法指导，收效甚微。

此次学习让我掌握了诸多实用技巧，如建立“睡前一小时无电子设备”仪式、通过呼吸放松训练改善入睡困难、根据生物钟调整作息等。更重要的是，我意识到关注学生睡眠健康是心理育人的基础环节，也是辅导员的重要职责。今后，我将把睡眠健康教育融入日常工作：一是通过主题班会、宿舍走访等形式，向学生普及课程中的科学知识和助眠方法；二是在谈心谈话中，将睡眠状况作为关注重点，及时发现并协助学生解决睡眠困扰；三是联动班委和心理委员，开展 “健康作息打卡” 等活动，营造良好的班级氛围。

睡眠是心灵健康的基石，作为辅导员，我将以此次学习为契机，把所学转化为实际行动，助力学生解锁睡眠密码，以健康的身心状态拥抱大学生活。

人工智能学院

观看了“睡眠密码”主题心理健康公开课，作为一名大二学生，这堂课让我对日常忽视的睡眠问题有了全新的认知。

在“睡眠的本质”篇章，我第一次了解到睡眠不仅是身体的休息，更是大脑整理记忆、修复情绪的关键过程，这让我意识到自己之前为了赶作业或刷视频而熬夜，其实是在透支第二天的专注力与情绪稳定性。“常见睡眠误区”的内容让我恍然大悟，原来我一直习惯的做法，反而会打乱生物钟，造成睡眠碎片化。

这堂公开课就像一把钥匙，帮我打开了改善生活状态的新大门。未来，我会把“睡眠优先”纳入日常规划，用科学的方法调整作息，让青春在规律的节奏里绽放更持久的光彩。

汽车工程学院

参加“睡眠密码：解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课，让我收获颇丰，对睡眠的认知也实现了全新升级。此前，我总把睡眠当作每日例行的“休息任务”，甚至为了赶作业、刷手机而随意挤占睡眠时间，却忽略了熬夜后情绪烦躁、注意力涣散的连锁反应。

公开课上，老师生动讲解了睡眠与心灵健康的紧密关联：优质睡眠是情绪的“调节阀”，能帮我们消解一天的疲惫与焦虑；也是大脑的“整理师”，助力我们巩固记忆、理清思路。同时，老师分享的规律作息、睡前远离电子设备、温水泡脚等实用技巧，更是让我找到了改善睡眠的具体方法。

这次课程让我深刻意识到，睡眠不是可有可无的环节，而是解锁心灵健康的关键密码。今后，我会严格规划作息时间，养成良好的睡眠习惯，用充足且高质量的睡眠，为身心健康筑牢防线，以饱满的精神状态迎接学习和生活中的每一次挑战。

乘务学院

收看“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题公开课，让我对睡眠与心理健康的关联有了全新认知，收获颇丰。此前我总忽视睡眠质量，常因熬夜赶任务陷入疲惫、焦虑的循环，却不知睡眠是心灵修复的重要途径。

公开课中，讲师拆解的睡眠周期原理、不良作息对情绪与认知的影响，精准戳中日常问题。那些改善睡眠的实用技巧，如规律作息不熬夜、营造静谧睡眠环境、睡前远离电子设备等，简单易操作，为我提供了明确指引。我也深刻意识到，优质睡眠不是浪费时间，而是提升效率、调整心态的基础。

今后，我会将所学技巧融入生活，制定科学作息计划，坚持早睡早起，主动规避影响睡眠的不良习惯。同时，也会向身边同学分享所学，带动大家重视睡眠健康。唯有守住睡眠底线，才能以平和心态、饱满精力面对学习与生活的挑战，筑牢心灵健康的防线。

航空工程学院

参加这次关于睡眠的公开课，我收获满满，对睡眠有了全新且深刻地认识。

过去，我只知道睡眠不足会让人没精神，却不清楚睡眠与生理机制、心理健康竟有着如此紧密且重要的关联。公开课中深入剖析了睡眠的生理过程，让我明白良好的睡眠是身体各器官正常运转、大脑高效运作的基础，更是维持心理健康的关键。

在分析影响因素环节，我了解到压力、环境、生活习惯等内外因素都会干扰睡眠质量。这让我开始反思自己，熬夜追剧、睡前刷手机等不良习惯，或许正是导致我睡眠不佳的元凶。视频里分享的睡眠调适方法，如睡前冥想、营造舒适睡眠环境等，实用又有效。我意识到，培养良好睡眠习惯刻不容缓。未来，我会积极运用所学，调整作息，改善睡眠，以更饱满的精神、更积极的心态投入学习和生活，拥抱健康美好的每一天。

五年一贯制学院

本次公开课内容详实、结构清晰，从生理机制到心理关联，从影响因素到调适方法，层层递进，对大学生睡眠健康指导工作具有很高的实践价值。

课程中关于睡眠与心理健康紧密关联的阐述，让我更清晰地认识到，做好学生管理工作必须重视睡眠这一基础环节。团体讨论环节的设计尤其具有启发性——它提示我们，在日常工作中应当更多创造同伴交流的机会，让学生在分享中自我觉察，在互动中学习调整，这往往比单纯说教更有效。

今后，我将把本次学习的知识融入学生关怀和班级管理中，通过主题班会、个别谈心等方式，更有针对性地引导学生关注睡眠健康，帮助他们建立科学作息习惯，真正助力他们以更加饱满的精神状态健康成长、全面发展。

图文来源：二级学院

来源：心理健康教育与咨询中心  编辑：李维丽  初审：韩芳  终审：田飞