每一次情绪波动，都是一次看见自己的机会。那些转瞬即逝的自动思维，等待着我们去觉察、去读懂。公开课落下帷幕，一起来看看同学们的所思所感。

信息技术学院

观看“识别自动思维 走出情绪困扰”心理健康公开课之后，我收获良多，不仅对情绪有了新的认识，也学会了情绪调节的方法，更深刻理解了什么是情绪内耗。

课程让我明白，生活中多数负面情绪并非源于事情本身，而是来自我们脑海中无意识产生的自动思维。很多时候，面对小事与挫折，我会习惯性地消极揣测、过度脑补，陷入自我否定与焦虑，这就是典型的负面自动思维，也是情绪困扰的根源。

此次公开课给我们传授了实用的情绪调节方法，教会我觉察思维、区分事实与主观想法，当负面思绪出现时，我不再被动被情绪裹挟，而是主动停下来理性审视，用客观、积极的认知替代片面的消极想法，完成认知重构。

此次学习让我懂得，心理健康需要主动经营。今后，我会时刻觉察自身思维变化，摒弃极端、消极的自动思维，学会接纳情绪、理性调节心态，以平和乐观的心态面对学习和生活中的困难，摆脱情绪内耗，积极拥抱生活，保持身心健康成长。

王佳音 计算机应用技术2503班 心理委员

汽车工程学院

8月27日，我按照学院通知，自行登录河南省教育厅、豫教思语公众号，认真收看了“心理健康公开课”直播。专家们围绕大学生常见心理困扰，结合真实案例，深入浅出地讲解了情绪识别、压力疏导、人际交往和自我调适等方面知识，内容贴近我们的学习生活，令我受益匪浅。

观看过程中，我认真记录要点，也结合自身经历进行了反思。进入大学后，面对专业课程、技能实训和各类竞赛任务，我有时会感到焦虑和自我怀疑。这次

公开课让我明白，出现情绪波动并不可怕，关键在于能否及时觉察、正确应对。专家提到的深呼吸放松、合理规划时间、主动倾诉交流等方法，简单实用，对我很有启发。

作为一名汽车工程学院的学生，我深刻认识到，心理健康与专业技能培养同等重要。汽车维修与检测工作对专注力和责任心要求很高，只有保持良好心态，才能在实训中稳中求进、精益求精。今后，我将把所学运用到日常学习生活中，主动关注自身情绪变化，遇到困惑及时向老师和同学请教，也会多关心身边同学的心理状况，营造互助友爱的班级氛围。我相信，以积极乐观的心态面对挑战，定能不断提升综合素质，努力成为一名德技并修、全面发展的优秀学子。

常建民 汽车检测与维修技术2502班 学生

乘务学院

近期，我认真学习了“识别自动思维 走出情绪困扰”主题心理健康公开课，深受启发，收获颇丰。

课程围绕情绪与认知的关系展开，用通俗易懂的语言讲解了思维方式如何影响情绪状态。很多时候，我们陷入情绪低谷，并非事情本身有多糟糕，而是消极、片面的认知在作祟。课程通过真实案例和实用方法，教会我们觉察负面想法、纠正不合理认知、用积极思维替代消极内耗，帮助大家科学应对焦虑、低落等不良情绪。

通过学习，我深刻认识到心理健康的重要性。面对生活和工作中的压力，只有主动调整思维、正视情绪，才能保持良好心态。今后，我会将所学运用到实际中，学会接纳情绪、理性思考，以更乐观、坚韧的心态面对挑战，同时也会关注身边人的心理状态，传递积极向上的正能量，共同营造健康和谐的氛围。

李立成  空中乘务2506班 辅导员助理

人工智能学院

观看“识别自动思维 走出情绪困扰”心理健康公开课后，我收获良多。课程围绕大学生常见情绪困扰，借助认知行为理论，教会我们觉察、辨析自身的负面自动思维，掌握科学调节情绪的方法。

在日常学习生活中，我们常常会被消极想法裹挟，陷入焦虑、内耗。这堂课让我明白，很多负面情绪来源于不合理的自动思维。今后我会主动觉察自己的想法，理性辨析认知偏差，运用课上学到的技巧疏导情绪，接纳自我，以平稳积极的心态面对学业与生活中的各类挑战。

刘晴 物联网应用技术2403班 学习委员

航空工程学院

观看本次心理健康公开课，我对心理调适和压力管理有了更深的感悟。在日常学习生活中，学业任务、个人发展的困惑时常会带来心理压力，有时会出现情绪低落、思绪混乱的情况，不懂得如何科学疏导自己。

课堂分享的心理调节思路令我受益匪浅。面对压力不必过度恐慌，要学会接纳自身的负面情绪，正视内心的不安。遇到心理困扰不能一味压抑自己，可以通过合理的途径疏导情绪，调整看待问题的角度。

身为当代大学生，成长路上难免遭遇挫折。今后我会把学到的心理知识运用到实际当中，学会关照自身心理健康，锤炼强大的内心。遇到困惑主动调节，保持积极平和的心态，勇敢面对学习生活中的各类挑战。

罗开远 无人机应用技术2403班 班长

应急管理学院

参加这次心理健康培训，犹如在纷繁的学习生活中寻得一处宁静的心灵港湾。课程时间虽短，却让我对“心”的力量有了全新的认知。我切身感受到“情绪并非敌人，而是信使”这一观点。

作为一名大二学生，我们常因学业压力而焦虑，习惯性压抑或否定负面情绪。

但通过课程学习，我懂得了情绪背后是未被满足的需求——愤怒可能源于失控感，焦虑来自对未来的不确定。此次培训不仅是一次心理知识充电，更是一场自我关怀的觉醒。

我明白只有先照亮自己的内心，才能温暖他人。未来我会将所学融入日常，用更加从容的心态面对挑战，同时也愿做身边人的倾听者，传递这份心灵的力量。心理健康不是奢侈品，而是我们每个人都值得拥有的生命底色。

张浩林 应急救援技术2501班 班长

文化教育学院

观看“识别自动思维 走出情绪困扰”心理健康公开课后，我对情绪管理与自我心理调节有了更加深刻的理解。课程以认知行为理论为核心，构建觉察、辨析、习得、践行的学习逻辑，让我认识到很多负面情绪并非事情本身带来，而是来源于我们脑海中一闪而过的负向自动思维。

步入大学之后，我们时常面对学业压力、人际交往以及对未来的迷茫，我也常常会被消极的自动思维影响，容易放大挫折，陷入自我怀疑与情绪内耗。通过本次公开课的学习，我学会如何觉察内心的消极想法，分清主观想法和客观现实，懂得情绪本身没有对错，要学会接纳自身真实的情绪。

在今后的学习生活中，当面对压力与困境，我会主动觉察自己的自动思维，理性辨析，及时调整认知，减少精神内耗。同时，我也会多多关注身边同学的心理状态，把学到的心理调节技巧分享给身边人，不断提升自身心理素质，以更加从容、积极的心态迎接学习和生活中的各类挑战。

张艺佳 智慧健康养老服务与管理2501班 心理委员

图文来源：二级学院

来源：心理健康教育与咨询中心  编辑：李维丽  初审：丁可  复审：韩芳  终审：田飞